[...] ! sniadanie 2 jaja 50g platków zalane woda owoc 2 sniadanie makaron serek wiejski 3 ryż/kasza/kura warzywa trening okolo 15-16 potreningowy posilek ryż/kasza/makaron + kurczak twaróg chudy oliwa z oliwek Takie jedno pytanie jak trening jest o godzinie np 18 to posilek potreningowy (i jako kolacje odrazu ) jesc kasza/ryz + kurczak ? Jak [...]
[...] i nie jedna a normalny posiłek-tak abys sie najadła:) poł godz po posiłku (a godz przed aerobikiem-therma) po aerobiku tylko białko-(ryba-file,tunczyk w sosie własnym,kurczak-gotowane wszystko gotowane nie pieczone,na albo z puszki w przypadku tunczyka ) jedzac w ten sposob najefektywniej spalisz zbedne kg.Dlaczego? postaram Ci sie to [...]
[...] cebula, marchew, kiełki fasoli mung, papryka, passata pomidorowa Suple: vit D Aktywność: brak Mobilizacje: fizjo (plecy i naramiennik) Miska: jaja sadzone z chlebem, kurczak tikka masala z ryżem i surówką, omlet kasztanowy z lodami owocowymi (czyste), kostka czeko Samopoczucie: ok Grzeszki: brak! Lifehack na dziś Top coat położony na [...]
[...] nie osłabi aż tak bardzo. Samopoczucie tak ja pisałem świetne, a co do tych potraw to lubię jak coś wygląda dobrze. Nie wiedziałem, że można zdrowo jeść takie wynalazki jak kurczak z jogurtem itd. :) To wygląda na bardzo tuczące, a w rzeczywistości to dieta. :D Powiem szczerze, że to coś pięknego, jeść śniadanie, 3 obiady i kolację i chudnąć! [...]
[...] ale jak czasami trzeba się poświęcić :) Rodzice podeszli bardzo spoko do tego tematu. Głównie z tego powodu, że tak naprawdę jedyne co mi potrzebne do diety "codziennej" to kurczak ryż i płatki owsiane, jak znajdę coś bardziej wymyślnego to też nie mam problemu żeby zamiast tylko dla siebie ugotować to ugotuje więcej typowo na obiad dla rodziny [...]
[...] powinienem być u rodziców. Dlatego już teraz daję wpiskę, bo potem zapomnę, a mam chwilę. Mam nadzieję, że mama zrobi jakąś kolację dla mnie %) Dieta: Dzisiaj wpadł tylko kurczak w sosie z ryżem. Póki co nie jestem głodny... Suplementacja: - witaminy, - omega3. Trening: OFF. https://www.youtube.com/watch?v=4fY3xyT4b9c Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] DNT. Plecy dziś dużo lepiej, chociaż po kolejnych 12h stania w pracy zaczęły ponownie boleć. Na szczęście jestem już w domu i zaraz idę sobie spać. Dieta dziś ok, chociaż kurczak wychodzi mi bokiem i nie wiem czy dojem do końca kolację. Nie namawiajcie mnie na indyka bo ten mi w ogóle nie wchodzi. Musiałam trochę zmienić plan zywieniowy, żeby [...]
[...] wyszedł na 2000 kcal, a wszystko przez to że wypiłam 5 kieliszków po 25g czystej wódki, pod wodę z cytryną. Kolację miałam swoją, głupio tak w gościach, ale cóż, zjadłam kurczaka, rucolę z pomidorkamii jajko. Potem przy alko zjadłam 100g szynki mamy roboty. I 5 kulek winogrona. To cała moja gościna. Wiem, że powinnam unikać alkoholu, ale [...]
[...] caly dzien bol brzucha. mam wrazenie ze to po tej pizzzy dzisiaj zoladek odreagowywuje. boli jak cholera...jakies wzdecie tez mam. dzisiaj nie mialam nic dobrego sam suchy kurczak i kasza. rano jajecznica na wodzie z pomidorami...dzisiaj porażka na siłowni..ciezko wszystko szlo i modlilam sie byleby szybciej do konca dzisiaj w ogóle mam gorszy [...]
[...] kolację %-) dieta: 1. owsiane, jajka, banan, dynia, olej kokosowy 2. miruna pieczona, ziemniaki, warzywa, guacamole (boziu, jak ja dawno awokado nie jadłam @-) ) 3 i 4. kurczak, ryż, marchewka, groszek Dzisiaj rozpoczęłam nowy rodzaj treningu - upper/lower. Do tej pory trudno mi się było do tego przekonać, mam nadzieję, że drugie podejście [...]
[...] moją miętę parzoną z liści :-D Trening: beztreninngowo Miska: dzisiaj też miska nie liczona... heh Śniadanie: jajecznica, swojski chlebek (mniam mniam) Obiad: ziemniaku, kurczak Kolacja: 2 gołąbki Pomiary: Miały być jutro, ale jutro egzamin i pewnie nie będę miała głowy do mierzenia :) [...]